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有的人习惯了饭后抽烟或饭后散步，认为这样很舒适还助消化。殊不知，饭后长期有这些习惯，不仅不会帮助胃部消化，可能还会给胃部带来伤害。今天，我们就来聊一聊，饭后的伤胃行为有哪些?

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饭后喝浓茶

茶虽然是好东西，但饭后喝并不是一个好的选择。因为会使食物中的蛋白质，与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质吸收。正确的方法是饭后至少半小时后再饮茶，量也不要太多，尽量饮用淡茶。

饭后抽烟

“饭后点支烟”是不少男性的常见做法，但这个时候吸烟却比平时吸烟的危害还要高出很多。饭后人体处于消化吸收的状态，全身血液循环和基础代谢加速运转，此时吸烟，烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位，尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响很大。

饭后大量喝水

米饭、馒头吃干了，肉菜吃咸了，饭后大量喝水也不可取。因为立刻饮水会稀释胃液，减缓其对食物的消化和吸收，易引发腹胀等不适。如果觉得饭后口干难忍，建议少量饮水，不要一下子喝太多。

饭后马上吃水果

水果含有大量水分、膳食纤维和维生素，很多人习惯饭后食用来帮助消化。但饭后胃已经处于被食物填满的状态，血糖也逐渐上升，立刻进食水果不仅会加重胃负担，影响食物正常消化，还会使血糖升得更快。时间久了，易诱发消化系统疾病和糖尿病。建议在饭后2小时后再吃水果，也可以在两餐之间吃。

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